LA MARCHE NORDIQUE
Cours d'initiation à la marche nordique, à partir du mercredi 4 octobre 10 heures, forêt de Châtellerault, rendez vous parking Agnès SOREL ,
Marche nordique : le vendredi à 14 heures, lieu de rendez vous selon programme
Inscription auprès de Jean-Pol SAXE, titulaire du brevet fédéral d' animateur marche nordique, qui se tient à votre disposition pour tous renseignements complémentaires
téléphone : 06 37 38 56 50
PRÉSENTATION
La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.
Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public.
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE
Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.
Chaque séance est découpée de la même façon :
AVANTAGES DE CETTE DISCIPLINE
ÉQUIPEMENTS
La longueur idéale : la stature de l’utilisateur (en centimètres) X 0,70
On peut également évaluer la hauteur de façon plus approximative : taille – 50 cm.
En pratique, le marcheur débutant choisira des bâtons qui lui arrivent un peu au-dessous du coude quand le bras est replié. Le marcheur
plus sportif choisira une longueur un peu au-dessus pour gagner en vitesse.